A meditáció fajtái 10. Dinamikus meditáció

A dinamikus meditáció olyan mozgásalapú gyakorlat, amelyet különösen azoknak ajánlanak, akiknek nehéz hosszabb ideig csendben, mozdulatlanul ülni. Ez a meditációs forma lehetővé teszi az érzelmek, feszültségek és elfojtott energiák felszabadítását a test aktív mozgása révén.

Az egyik legismertebb változata Osho dinamikus meditációja, amely öt fázisból áll:

  1. Légzés (10 perc)
    Gyors, intenzív és szabálytalan légzéssel kell dolgozni az energia felszabadítása érdekében.

  2. Kifejezés (10 perc)
    Engedd szabadjára az érzelmeidet, legyen az sírás, nevetés, kiabálás vagy akár tánc. Ez a szakasz segít megszabadulni a felgyülemlett stressztől.

  3. Ugrálás (10 perc)
    Ugrálás közben egy „Hú!” hangot kell ismételni, miközben a figyelmet a köldökpontra helyezed. Ez segít a belső energia mozgásban tartásában.

  4. Mozdulatlan csend (15 perc)
    Hirtelen meg kell állni, mozdulatlanul maradni, és figyelni a belső állapotodra.

  5. Tánc (10 perc)
    Szabadon mozogva és táncolva fejezheted ki magad, miközben élvezed a felszabadultság érzését.

Ez a meditáció azoknak ideális, akik szeretnék aktívabb módon elérni a belső harmóniát, vagy akik nehezen tudnak megnyugodni a hagyományos meditációs gyakorlatok során. Próbáltál már valamilyen mozgásalapú meditációt?