A hangalapú meditáció olyan technika, amely során különféle hangokat használunk a tudat megnyugtatására, elmélyítésére és fókuszálására. Ezek a hangok lehetnek természetesek, mesterségesek, vagy akár saját magunk által keltettek.
Hangalapú meditáció típusai:
Mantra meditáció – Egy adott szó, kifejezés (pl. “Om”, “So Hum”) ismételgetése segít elcsendesíteni az elmét és elmélyíteni a meditatív állapotot.
Hangtál meditáció – Tibeti hangtálak vagy kristálytálak rezgései mély relaxációt idéznek elő.
Gong meditáció – A gong hangjának rezgései segítenek elengedni a feszültséget és harmonizálják az energiákat.
Természet hangjai – Madárcsicsergés, tenger morajlása vagy esőcseppek zaja segít a jelen pillanatra fókuszálni.
Irányított hangmeditáció – Vezetett meditáció, amelyben egy hanganyag vagy oktató segíti a relaxációt és a belső utazást.
Binaurális ütemek – Speciális hangfrekvenciák, amelyeket fejhallgatóval hallgatva az agyhullámok relaxált vagy meditatív állapotba kerülnek.
A hangalapú meditáció előnyei közé tartozik a gyors ellazulás, a stressz csökkentése és a mélyebb tudatállapotok elérése.
